In Piazza San Rocco il 25 e 26 giugno i medici specialisti del metabolismo osseo incontreranno gratuitamente i cittadini
Invecchiare non significa fermarsi, ma continuare a vivere in movimento, mantenendo autonomia, relazioni e qualità di vita. È questa la visione alla base del Dynamic Aging, un approccio alla longevità attiva che mette al centro la salute integrata di ossa e muscoli, elementi strettamente connessi per preservare equilibrio, forza e indipendenza nel tempo.
L’indipendenza, infatti, non si perde all’improvviso, ma progressivamente, spesso in modo silenzioso, quando fragilità ossea e perdita di massa e forza muscolare iniziano a compromettere stabilità e mobilità.
Osteoporosi e sarcopenia rappresentano due facce della stessa fragilità, ancora troppo sottovalutate sebbene abbiano un impatto crescente sul rischio di cadute e fratture e perdita di qualità della vita.
Con questa consapevolezza fa tappa a Scilla la seconda edizione di “Non Romperle! Non perdere tempo, proteggi le tue ossa”, la campagna nazionale promossa da Italfarmaco per sensibilizzare la popolazione sull’importanza di salvaguardare la salute dell’osso e dei muscolie portare informazione e cultura della salute fuori dagli ambulatori, direttamente nelle piazze delle città italiane.
“Ossa e muscoli non vanno considerati come compartimenti distinti – evidenzia Giusy Pagano Mariano, Specialista in Reumatologia, Responsabile UOSD Reumatologia e centro Osteoporosi- Grande Ospedale Metropolitano- Reggio Calabria – La prevenzione deve quindi orientarsi verso un approccio integrato, in grado di agire tempestivamente sui fattori di rischio che interessano l’intero sistema muscolo-scheletrico. Se in passato l’attenzione era concentrata prevalentemente sull’osso, oggi è sempre più chiaro che la tutela di movimento e autonomia richiede una prospettiva più ampia. Non basta aumentare l’aspettativa di vita: è essenziale preservare nel tempo forza, equilibrio e indipendenza”.
In Italia, l’osteoporosi colpisce oltre 4 milioni di persone, soprattutto donne, ed è associata a un aumento del rischio di fratture, specie se coesiste sarcopenia, ancora poco conosciuta e sottodiagnosticata e caratterizzata da perdita di massa, forza e funzionalità muscolare legata all’invecchiamento. Senza interventi mirati, solo nel nostro Paese, si prevede che il numero di fratture aumenterà del 20% entro il 2034, raggiungendo un totale di 700.000 fratture, considerando le sole che richiederanno il ricorso ad un pronto soccorso, mentre in Europa la sarcopenia è destinata a crescere fino al 60-70% nei prossimi decenni[9]. Un doppio trend che rende sempre più urgente aumentare la consapevolezza in questo campo agendo su corretti stili di vita.
“Con la seconda edizione di ‘Non Romperle!’ vogliamo ricordare a tutti che l’invecchiamento non deve necessariamente essere sinonimo di fragilità. Attività fisica, nutrizione e corretti stili di vita possono aiutare le persone a mantenere più a lungo energia, movimento e autonomia. Il nostro obiettivo è portare l’informazione scientifica direttamente tra le persone per aumentare la consapevolezza su corretti e sani stili di vita.” – dichiara Morena Sangiovanni Amministratore Delegato Italfarmaco, tra i principali attori nel campo della salute ossea, grazie a un costante impegno nella ricerca scientifica e nell’innovazione terapeutica.
Dopo ver toccato il Centro Italia, l’iniziativa fa tappa a Scilla il 25 e 26 giugno per portare direttamente tra le persone la prevenzione grazie ai corretti stili di vita. A bordo di un motor-home attrezzato, specialisti del metabolismo osseo saranno a disposizione dei cittadini per incontri informativi gratuiti, con l’obiettivo di aumentare la consapevolezza e fornire strumenti concreti per prendersi cura della salute muscolo-scheletrica nella vita quotidiana.
A supporto della campagna sarà disponibile anche la piattaforma digitale www.nonromperle.it con contenuti informativi scaricabili, aggiornamenti sulle tappe e approfondimenti dedicati alla prevenzione in ogni fase della vita.
Nel tempo, l’organismo cambia e dopo i 50 anni si può andare incontro a una perdita annuale di massa muscolare, in particolare nell’arto inferiore, e a una riduzione della forza1. Quando la forza muscolare diminuisce anche l’osso perde parte dello stimolo necessario a mantenersi forte2. Eppure, proprio con l’avanzare dell’età – quando il movimento diventa più necessario – la pratica sportiva diminuisce sensibilmente: coinvolge meno di una persona su quattro tra i 65 e i 74 anni e scende sotto il 10% negli over 75.
Bisogna quindi puntare a un’attività fisica regolare, quale:
- esercizio aerobico ad intensità moderata come camminata, ballo, nuoto per 150 – 300 minuti a settimana;
- attività di rinforzo muscolare per gambe, glutei, dorsali, pettorali, addominali e braccia per 2 o più giorni a settimana, per un totale di 30 minuti a seduta.
- esercizi di stretching 2 o 3 volte a settimana;
- esercizi specifici per il miglioramento dell’equilibrio, con l’obiettivo di aumentare progressivamente il livello di difficoltà, utilizzando come sostegno lo schienale di una sedia, un corrimano o una qualsiasi base d’appoggio stabile, almeno 3 volte a settimana.
- camminate durante la giornata, puntando a circa 7.000–8.000 passi al giorno, per ridurre la sedentarietà.
Accanto all’attività fisica, anche l’alimentazione svolge un ruolo cruciale. Un adeguato apporto proteico, ricco di aminoacidi essenziali, è fondamentale per costruire il tessuto muscolare3. Secondo la Harvard Medical School, anche il corretto equilibrio tra carboidrati, micronutrienti e idratazione, contribuisce al mantenimento della funzione muscolare nel tempo.
Muoversi con regolarità e seguire uno stile alimentare equilibrato resta la base per proteggere ossa e muscoli. Con l’avanzare dell’età, però, può essere utile affiancare strategie aggiuntive, come una supplementazione mirata.
Non si tratta di scegliere tra attività fisica, alimentazione o integrazione, ma di combinarle in modo efficace – sottolinea Giusy Pagano Mariano – Dopo i 50 anni l’organismo va incontro a cambiamenti che vanno accompagnati con attenzione: quando necessario, vitamine e oligoelementi possono contribuire a sostenere forza e funzionalità. In concreto, secondo linee guida e raccomandazioni, questo si traduce nel garantire un adeguato apporto proteico e, se opportuno, una supplementazione di calcio e vitamina D – generalmente nell’ordine di 1000–1200 mg e 1000–2000 unità internazionali al giorno – sempre adattando l’intervento alle caratteristiche e ai bisogni individuali.” Come indicato dalle linee guida italiane e raccomandazioni, per la salute dell’osso, è infatti fondamentale garantire un corretto introito di calcio ed adeguati livelli ematici di vitamina D, che dovrebbero essere integrati in caso di carenza.
Parallelamente, le evidenze scientifiche mostrano come la supplementazione proteica, in caso di carenza, possa contribuire a sostenere massa e funzione muscolare, soprattutto se associata all’esercizio fisico, favorendo la sintesi proteica e migliorando forza e performance fisica.
